我以前讨厌健身房，但现在我能举起320磅。这就是我5年来坚持锻炼的方法。
健康记者瑞秋·霍西(Rachel Hosie)过去绝对不是一个“健身达人”。现在她喜欢举重，大部分时间每周锻炼五次。
洛克花了18个月的时间增肌减脂，以达到《黑亚当》(Black Adam)的“漫画造型”。他是这样做的。
巨石强森的力量教练说，他为拍摄《黑亚当》训练了18个月，采用高蛋白饮食和间歇锻炼来燃烧脂肪。
据他的力量教练说，岩石在“黑亚当”中使用了3种锻炼技巧，使他的体格达到了一个新的水平
强森的力量教练说，巨石强森在扮演华盛顿特区的黑亚当时，运用了消极和暂停练习等训练技巧，他的肌肉更加强健。
根据私人教练的说法，硬举可以燃烧大量卡路里，帮助你增强全身力量。以下是为什么每个人都应该做这些事情。
硬举是增强握力、改善健康、锻炼多块肌肉的最佳运动之一——任何人都可以做。
在跑步机上慢跑是很无聊的，你可以从这些20-30分钟的HIIT训练中获得更多的健康益处
在跑步机上进行HIIT训练是一种很好的方法，可以避免跑步的单调乏味——而且它对出汗和燃烧卡路里很有帮助。
一名前特种部队训练师因军事训练而崩溃，他说这种训练效率很低。他说，简单的三部分体重训练是保持健康的最好方法。
马克·劳伦训练美国特种部队的经历启发了他9分钟的锻炼，旨在帮助人们用最小的努力达到健康。
跑步机消耗的卡路里更多，但椭圆机锻炼的肌肉更多——这是你制定健身目标时需要考虑的8个事实
跑步机和椭圆机都能提供有效的有氧运动，但选择哪一种取决于你的健身水平、目标和首选的锻炼方式。
Peloton的Tunde Oyeneyin分享了她最喜欢的使用蛋白粉的方法，包括奶昔和煎饼等食谱
Peloton明星教练Tunde Oyeneyin说，蛋白质帮助她从锻炼中恢复，她在美味的煎饼食谱中使用了蛋白粉。
Peloton的Tunde Oyeneyin减掉了70磅，并一直保持下去。她说这一切都归结为改变了她的心态。
Peloton教练Tunde Oyeneyin说，通过帮助她专注于一致性和自我提升，改善心态有助于她长期保持体重。
岩石是如何被“黑亚当”(Black Adam)所欺骗的，从禁食有氧运动到传奇的腿日和史诗般的作弊餐
巨石强森在出演《黑亚当》时，通过高卡路里的饮食，以及超级健身和深蹲等锻炼，练就了精瘦的肌肉。
根据一位私人教练的说法，初学者如何在健身房找到自己的方向
像哑铃和杠铃这样的重量可以帮助你增强力量和肌肉。健身房的新手可以通过简单的规则来安全、成功地驾驭重量。
忘掉长时间的、折磨人的锻炼吧。一位前精英军事教练表示，每天只需锻炼9分钟，你就能拥有健美的身体。
马克·劳伦说，当人们试图打造“强壮、美丽、健美的身体”时，最大的错误就是试图做太多。
参加泰拳课程改变了我对锻炼的看法。现在我不那么担心燃烧卡路里，而是关注它给我的身体带来的感觉。
当我在泰国度假时，我参加了一个泰拳班，它改变了我与健康的关系。我不再担心燃烧卡路里。
对比图显示了一名42岁的男模特为了增加肌肉和能量而接受睾酮治疗的前后情况
一名接受睾酮替代疗法的男模特说，一个好处是增加了肌肉，但他的水重增加了，而且觉得自己以前看起来更好。
如何用7种简单的方法拉伸腿筋，防止受伤
在跑步或举重前，伸展腿筋有助于防止受伤。按摩疗法也可以帮助放松紧绷的腿筋。
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最好的滑雪和单板滑雪装备
滑雪需要各种各样的装备，从滑雪夹克和裤子到滑雪板、靴子和绑带。以下是我们本季会用到的最爱。
一名健身模特发誓要“增肥季”——在秋冬两季每天摄入4000卡路里，这样他就能在夏天吃得粉身碎骨。下面是它的工作原理。
Nathan Honess将在接下来的6个月里通过每天摄入4000卡路里的热量来增加22磅的体重，这样他就可以增加肌肉。
克里斯·海姆斯沃斯在一个新系列节目中尝试了海豹突击队式的溺水训练和冰水冲浪，以测试人类的耐力，结果却以韧带撕裂告终
《雷神》主演克里斯·海姆斯沃斯也在迪士尼+的新纪录片《无限》中拉着一辆卡车绝食四天来测试自己的身体。
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