- NBA传奇人物、教练史蒂夫·纳什表示，慢动作运动可以提高身体素质。
- 半速训练可以建立大脑和肌肉之间的联系，从而提高表现，防止受伤。
- 他说，无论你是在球场上还是在健身房，放慢速度都能让你在锻炼时省吃俭用。
篮球巨星史蒂夫·纳什说，他使用一种简单的训练技巧来提高表现，无论你做什么运动或锻炼，它都有好处。
根据纳什的说法，进行“神经排练”，或慢速锻炼，可以帮助你完善你的技术，并从每个动作中获得最大的收获。
“我认为这是有效的，但我真的没有看到有人这么做。放慢速度，有意识地尝试以四分之一或一半的速度来完成一个动作，这有很大的好处，”他在一次宣传自己的采访中告诉Insider新的健身应用，BLOCK．
纳什说，慢动作训练可以帮助你发现训练中的弱点，帮助防止受伤，让你在健身房或球场上更成功。
慢动作运动有助于训练大脑和身体在压力下更好地运动
在进行神经排练时，你要执行与正常锻炼或体育游戏中相同的动作，但速度要更慢、更从容。纳什说，慢动作训练的一个主要好处是，它可以防止匆忙完成动作，从而养成坏习惯。
“可以说，我们有时用势头来掩盖我们的罪行，”他说。“你可能移动得不好，但你在执行同样的任务，所以你没有意识到你在偷工减料，你创建了默认模式。”
他说，最终的结果是，你的身体和大脑都训练得很差，这可能会阻碍你的进步，阻止你在具有挑战性的锻炼或游戏中表现良好，甚至随着时间的推移导致慢性疼痛或受伤。
无论你是在练习复杂的篮球动作，还是简单的举重练习，放慢速度以获得更好的技巧都是有效的，因为它可以让你完善动作，然后增加强度。
纳什说:“当你开始全速前进时，成功和可持续发展的机会就会更高。”
关于健康最大的误解之一就是成功就是一切举起更多的重量，跳得更高，或者跑得更快但根据纳什的说法，归根结底是运动的质量。
他说:“与普遍认知的最大脱节是，运动实际上比速度、力量或质量更重要。”
练习好的技术可以帮助整体健康和运动
用慢速运动建立大脑和肌肉的联系不仅能让你在运动中表现得更好，还能帮助你实现其他的健身目标。深思熟虑的运动如果你想增加力量或体重，更好地锻炼肌肉它还可以防止状态不佳造成的伤害，让你远离健身房。
纳什说:“无论你的运动是什么，你运动的好坏不仅对表现很重要，对你的可持续性和恢复也很重要。”
为了获得最佳效果，不要忽视其他恢复策略
纳什说，虽然没有紧张的锻炼或高强度训练那么令人兴奋，但恢复对变得更强壮、长期保持良好的健康状况至关重要。
其他被低估的健康和表现因素包括健康习惯，如充足的睡眠，保持水分，致力于机动性，并练习积极的复苏．
他说:“我们只想去健身房好好锻炼一下，但如果你不花时间去做这些事情，那就有风险。”“如果你想有强度地做事，你就必须投入时间。不一定要花很多时间，但必须保持一致和专注。”
