范德比尔特大学医学中心传染病部主任大卫·阿罗诺夫医学博士在对这篇文章的医学评论中告诉Insider，接种SARS-CoV-2病毒疫苗是我们减少COVID-19传播和严重程度的最重要、最有效的方法。
他说:“虽然我们可以采取许多措施来减少COVID-19的传播，但接种疫苗已被证明可以防止感染，降低出现症状或严重疾病的风险，并预防死亡。”
确保旅行团中的任何人(或在目的地与你见面的人)都接种了疫苗，如果他们符合条件，并且在他们的国家可以接种疫苗，并且他们已经接种了加强疫苗剂量，现在大多数已经接种过疫苗的人都可以接种。
此外，所有旅行者在出发前都应该问自己:如果我或我的一个旅伴感染了COVID，无法回家，我能负担得起被困在某个地方吗?“如果答案是否定的，那就待在家里，”阿罗诺夫补充说。
如果你是在旅行时，阿罗诺夫医生鼓励你仔细检查你的医疗保险，找出在哪里以及如何寻求医疗照顾，如果你需要的话，以及你的保险到底包括什么。一些国家需要提供涵盖COVID的旅行健康保险证明才能入境。阿罗诺夫博士还建议制定一个计划，如果你生病了，你会去哪里接受治疗，以及如何与你拜访的人隔离。
无论你是否接种了疫苗，开车还是坐飞机，都要记住COVID旅行的基本知识:戴上最好的口罩(理想情况下是n95型口罩)，确保它紧贴身体，两侧没有缝隙(分层戴两个口罩会有所帮助)，并尽可能与家庭以外的人保持距离。
然后，无论是乘坐飞机还是开车，都要准备一个便携式COVID-19安全包。
疫苗接种证明
再次强调，在大流行期间旅行时，接种COVID疫苗是你能做的最好的事情，可以保证安全，也可以保证他人的安全。许多国家在入境前都要求接种疫苗的证明，即使你是在国内旅行，随身携带证据也是个好主意，以防到达时公共场所或企业需要它。
如果你想带着疫苗卡旅行，我们建议把它放在乙烯基保护套．但也有一些应用程序，例如CommonPass和VeriFLY，它允许你上传疫苗的证据，甚至连接PCR检测结果，这样你就可以在一个地方获得低风险的证据。
成人口罩
所有航空公司都要求戴口罩，不管你是否接种了疫苗，也不管你在哪里飞行。开车时也建议在任何公共场所佩戴，比如公共厕所或服务站。
由于冠状病毒是一种空气传播的病毒，戴口罩仍然是减少传播或感染COVID的关键方法之一，特别是在机场或飞机等室内拥挤的地方，医学博士乔伊斯·桑切斯说旅行健康诊所在佛雷德和威斯康星医学院告诉内幕。
戴着正确的掩盖了正确的道路不仅可以保护你周围的人，也可以保护你自己。
几乎每个人都可以安全地戴口罩，除了那些不能自己戴上或摘下口罩的人。桑切斯博士说，这包括那些患有慢性肺病和心脏病的人。她保证说:“即使戴口罩时感觉呼吸困难，但实际上并不影响你的身体获得多少氧气。”
为什么口罩如此重要?把COVID病毒想象成在室内传播的香烟烟雾——它在整个空间流动(距离呼出它的人超过6英尺，并绕过有机玻璃屏障)，甚至在人离开房间后，它也可以在空气中悬浮数小时。
考虑到它的可传播性，以及德尔塔病毒的传染性，戴上合适的口罩比以往任何时候都更重要，既可以防止病毒传播给他人，也可以防止自己吸入病毒。
n95型口罩最好现在它们不再像大流行初期那样供不应求，其次是KN95口罩(技术上都称为呼吸器而不是口罩)。桑切斯博士解释说，两者都能密封脸的两侧和鼻子的顶部，以尽量减少空气泄漏的缝隙，并在你呼吸时提供额外的空气过滤。
然而,假药都很常见，所以检查一下疾控中心批准的口罩和供应商名单．一个快速判断的方法是，真正的n95在头部后面有绑带，而不是耳圈和TC编号(例如，84A-XXX为美国批准的n95)。
在n95和kn95之后，三层布口罩是你的次佳选择。外面的两层应该是棉质或亚麻之类的紧密编织的织物，中间是过滤织物，可以是内置的，也可以是你自己添加的折叠纸巾伟大的工作)。
“重要的是，你的口罩要贴合，以捕获潜在感染的空气颗粒，而不是通过口罩的边缘泄漏，直接被吸入，”Abe Malkin博士说礼宾部MD LA他告诉Insider网站。确保你的口罩边缘没有缝隙——无论你是否接种了疫苗，这个细节都同样重要。
如果你的口罩顶部或两侧有缝隙，或者你只有单层口罩，明智的做法是翻倍下面戴一个一次性外科口罩，上面戴一个更紧的布口罩。如果你说话的时候口罩滑到鼻子底下，这肯定表明你需要一个更合适的口罩。
不要戴绑腿和头巾——早前的报道称，戴口罩比不戴口罩更糟糕可能被夸大了但研究人员确实知道，真正的口罩更有效。另外，许多航空公司也不允许这样做。
儿童面具
一个合适的口罩对任何人来说都是最重要的因素，所以孩子们应该使用为孩子制作的面具马尔金博士说，并补充说:“成人口罩对他们来说太大了。”
如果孩子们可以帮助选择他们自己的用品，这将增加他们使用它们的机会。马尔金博士建议，选择带有孩子喜欢的人物或图案的口罩，可以增加他们在你不注意时戴着它的可能性。
一般来说，5岁及以上的孩子在飞机上都需要戴口罩，但有时2岁或以上的孩子也需要戴口罩(登机前检查一下航空公司的要求)。阿拉诺夫博士建议，所有2岁以上的孩子在室内和公共场所都应该戴口罩，除非他们的身体条件不允许。的疾控中心不建议2岁以下儿童的口罩。
孩子们和成年人一样需要很多口罩，所以在背包和车里多放一些，贾格迪什Khubchandani他是新墨西哥州立大学公共卫生教授。
居家COVID-19检测
大多数国家要求您提供COVID阴性检测证明才能进入。即使你是在国内旅行，尤其是如果你没有接种疫苗，疾控中心建议．
即使你的目的地不需要，即使你接种了疫苗，在旅行前和到达后都进行COVID测试是明智的，以尽量减少将病毒传播给弱势群体的机会。马尔金博士补充说:“如果你计划去拜访其他人，一定要做检查，以确保每个人的安全。”
对于国际或国内旅行，疾控中心建议没有接种疫苗的人取一个COVID测试出发前一到三天，旅行时尽量与他人保持距离，回家后带上另一个病毒测试自我隔离整整7天。如果你没有做病毒检测，你应该隔离10天。无论哪种方式，在14天内避免与高危人群接触。
至于在哪里进行新冠病毒检测，许多城镇都有免费的检测站点。但你也可以在家里进行快速抗原检测，或者稍不常见的更准确的分子检测(如PCR检测)。记住，这些测试并不是百分百万无一失的。
许多家庭测试需要你邮寄鼻拭子或唾液管到实验室进行处理。但一些国家提供较新的检测(抗原和分子)让你在短短45分钟内获得在线结果，一些抗原测试在15分钟内就能在你面前提供结果。(一定要严格按照说明做，要知道测试结果可能是假阴性。)
大多数测试都由健康专业人员通过视频监督，为您提供飞行所需的认证。只要确保你知道准确的时间窗口来做你的测试，并在你的飞行前获得认证。
当我们的团队研究和测试市场上领先的家用COVID - 19测试在整个2021年，我们发现EmpowerDX鼻要做到最准确，要有大多数保险或最便宜的自费检测，并在实验室收到样品后两天内交出结果。桑切斯还推荐雅培(Abbott)家用抗原检测试剂盒，该试剂盒提供六种检测，价格为150美元。
桑切斯博士建议，每个人在国际旅行时至少携带两个经过批准的符合检测要求的家用检测试剂盒，以防其中一个出现问题或需要重新检测。她补充说:“你不想因为没有做好必要的准备而被困住或推迟回家。”
洗手液、洗手液和湿巾
旅行会让你接触到大量的细菌——病毒、细菌、原生动物和真菌——除了会导致疾病的COVID。尤其是饭前饭后清洁双手是非常重要的。最好的方法:用肥皂和水洗手至少20秒，然后用纸巾或布毛巾(而不是鼓风机)彻底擦干。
但由于这并不总是可能的，第二好的选择是使用洗手液。随身携带一支至少含60%酒精的香水，然后在手上擦遍，甚至是角落和缝隙，直到它蒸发掉。
抗菌湿巾不太理想，因为它们有时含有有害化学物质并可能导致抗生素耐药性。但在紧要关头，它们绝对比不干净的手要好。马尔金博士指出，要记住，大多数湿巾都是针对物体而不是皮肤设计的。与洗手液一样，配方中至少要含有60%的酒精才能杀死病毒。
消毒湿巾
桑切斯博士告诉我们，保持高接触表面的清洁很重要，但不要痴迷于消毒你接触的每一个表面你根本不可能通过接触被感染的表面而感染COVID．在开车的时候尤其如此;例如，没有必要擦拭汽车把手或方向盘。
话虽如此，飞机上的高接触表面——扶手、小桌板、机上娱乐屏幕——都会传播细菌，所以用清洁剂擦拭座位周围的表面是明智的消毒剂擦拭．
一定要把你的手机也洗干净——你可能会惊讶于它到底有多脏啊．按照制造商的说明清洁它，并尽量用干净的手使用它。(但要小心:有些清洁剂会破坏你的屏幕．)
存储袋
乘坐飞机时，随身行李是必不可少的，以便于获取洗手液和其他必需品。理想情况下,你的随身行李有多个口袋，这样你就可以把食物和额外的口罩和脏东西分开。你也可以用一个小袋子把这些必需品放在上面(我们喜欢)这些耐用的拉链袋从狒狒到月球)。
我们还建议准备一些塑料袋来存放脏口罩，除了用过的消毒湿巾或纸巾等东西，直到你能找到垃圾桶。你需要一个放在你的车里和随身行李里。
桑切斯博士建议，有一个指定的清洁储物袋也很有帮助，当你摘下口罩时，可以把它放在那里，远离肮脏的表面或其他人的呼吸。避免将口罩放在桌子上或手臂上，以减少细菌污染。
你应该留在家里的东西
手套
你旅行时不需要带手套。首先，COVID-19是通过呼吸传播的，而不是通过触摸东西然后触摸你的脸。马尔金博士说，无论如何，细菌可以在乳胶手套表面存活，就像皮肤一样。此外，“有些人戴上手套后会变得过于放松。他们没有意识到他们传播(细菌)的风险更大，因为他们在接触其他物品之间接触了多种个人物品，”他补充说。
研究表明，戴手套的人往往不经常洗手或者注意手套脏了或损坏了。脱手套时也很容易污染双手。另外，我们不需要不再浪费COVID-19比我们已经拥有的更多。
面盾牌
面罩有多重要?桑切斯博士说:“由于我们没有数据支持在社区环境中使用面罩保护个人免受COVID-19感染，因此不应将其用作合身口罩的替代品。”
她补充说，虽然她认为添加面罩对于你的旅行安全工具包，“它们不能完全替代口罩。”例如，如果有人朝你的方向打喷嚏，它们可能会提供保护，但它们不能保护其他人免受你可能携带的任何病毒的侵害。
桑切斯博士说，如果你确实需要旅行，开车通常比乘飞机更安全。如果你开车，你可以控制谁和你共用一辆车，你在途中停在哪里，以及你什么时候回来。
她补充说，如果你完全接种了疫苗，戴上了合身的口罩，从COVID-19传播的角度来看，乘坐飞机通常是安全的。
只要记住，当你靠近感染者时，你最有可能传播或感染冠状病毒，尤其是在人们根本不戴口罩或不正确佩戴口罩的情况下。这意味着在机场排队是一个问题(坐在飞机上就不那么麻烦了，我们将在下面解释)，和任何不属于你家庭的人一起开车也是一个问题。在室内吃饭——因为人们别无选择，只能摘下口罩——是高风险的。
不管你的交通方式，注意预防是很重要的。
请记住，COVID是通过人们的呼吸和谈话传播的，而不是通过触摸表面。如果你在开车，你不需要擦拭你的方向盘。但在上车前洗手可以让你安心;在吃饭前后准备好洗手液，比如在使用加油站和公共厕所之后。
选择员工严格要求戴口罩的餐厅。戴上口罩，除非你经常吃或喝，尽量在户外或在车里吃。
使用公共卫生间上厕所。把车停在路边上厕所其实在美国是非法的．戴上口罩，在室外通风良好的地方等待免费摊位。如果马桶有盖子，关上盖子冲水。(有证据表明，冠状病毒可通过冲洗传播．)
桑切斯博士补充说，你应该假设公共厕所没有得到适当的消毒，表面可能覆盖着除新冠病毒外的多种细菌。用肥皂和水洗手至少20秒，然后用纸巾擦干双手，关掉水龙头，打开门。如果你在出去的时候碰到了任何东西，使用含60%以上酒精的洗手液。
机场——尤其是在安检处、登机口和飞机内部排队的地方——因为与他人的距离太近，所以很危险。始终戴好口罩，尽量与他人保持距离。
当运输安全管理局让你放下口罩进行身份验证时，从耳圈而不是中间触摸它，以避免将织物上的任何细菌转移到你的手上。在接触安全托盘后消毒或洗手是明智的，这并不是因为冠状病毒，而是为了保护自己免受其他细菌的侵害。
至于飞机本身，航空公司已经加强了消毒措施。许多人在夜间使用静电雾化器，有时在每次飞行之间使用。他们在飞机上喷洒一层细小的消毒液雾，静电荷使它粘在所有表面上，而不仅仅是落在地板上。
虽然COVID不会通过触摸传播，但不要认为你的航班上已经用消毒剂雾化了。飞机可能很脏．用消毒抹布擦拭座位区域的所有东西仍然是明智的高乐氏超净消毒湿巾;许多航空公司现在也在你登机时分发消毒湿巾。
如果你自己带饮料，要注意标签上的“消毒”和至少60%的酒精含量——清洁抹布可以清除你托盘桌上溅起的可乐，但它不能杀死细菌和病毒。坐在你的座位上，擦拭你可能接触到的所有东西:安全带、扶手、小桌板、通风口、遮阳手柄，以及所有你需要触摸到的地方。
然后，用洗手液彻底清洁双手。运输安全管理局在疫情期间提高了消毒剂的尺寸限制，在进一步通知之前，你可以带一瓶可装12盎司在你随身携带的包里。如果你乘坐的是国际航班，请注意，有些国家的限制是3盎司。
你可能会担心在一个封闭的空间里坐上几个小时，但是飞机上的空气比许多室内的地方干净航空公司的强制性口罩政策有助于保护每个人免受任何人可能呼出的病毒颗粒的侵害。2021年9月的一项同行评议的现实世界研究表明在飞机上感染COVID-19的风险为0.1%这要归功于口罩政策，要求COVID测试呈阴性才能飞行，以及飞机的医院级空气过滤系统。
当飞机巡航时舱内空气清新每隔三到四分钟，使用来自室外的新鲜空气和通过HEPA过滤器的空气，这些过滤器可以去除几乎所有的病毒。
然而，如果你需要在飞机上吃东西或喝水，在你周围的人戴上口罩后等几分钟再摘下口罩是明智的。
尽量减少在飞机上的走动，包括把随身行李从头顶的行李架里弄进弄出。如果你需要上厕所，一定要在冲水之前关上马桶盖。洗手20秒并擦干后，用纸巾打开门锁。当你回到自己的座位时，避免触摸座椅靠背，以保持双手清洁(头枕是飞机机舱内最脏的表面)，这样你就不会打扰其他乘客。
飞行结束后，聪明的做法是避开行李传送带周围的人群——等到空了再拿行李。
你还需要查看目的地针对抵达乘客的最新COVID-19规定。一些国家要求所有人，无论是否接种疫苗，在抵达时都要进行COVID-19阴性检测，并进行自我隔离，直到确诊为阴性。
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