- 棕色噪声是一种低而自然的声音，所以许多人觉得它比白噪声更容易让人听到。
- 棕色噪音的例子包括湍急的瀑布或河流，暴雨和隆隆的雷声。
- 这种声音频率可能有助于掩盖耳鸣，促进放松，甚至提高注意力。
你可能已经很熟悉了白噪声如果你更喜欢用风扇的嗡嗡声来阻挡工作时的干扰的话。也许你甚至会用粉色的声音来入睡，比如海浪轻拍海岸的声音。
但还有另一种频率可以尝试:棕色噪声，也被称为布朗噪声或红噪声，强调较低频率的声音。它是所有噪音中强度最大的，听起来像低沉的吼声或隆隆声。
下面是关于棕色噪音的一些知识，以及它如何帮助你提高注意力和专注力。
棕色噪声与其他噪声类型的对比
认为噪音有“颜色”可能听起来很奇怪，但是颜色有一定的噪音是基于它的频率。
事实上，它们是根据彩虹中颜色的顺序命名的。就像可见光的最低频率一样，声音的最低频率是红色的——它们通常被称为“棕色”，因为它们非常相似布朗运动．声音的最高频率是紫色。
白噪声正好位于中间，所有频率的音量都相等，但你在自然界中找不到这种声音。白噪声通常是人为的和熟悉的，如无线电静电，呼哧呼哧的风扇，或嗡嗡作响的交流机组。
就像白噪声，棕色噪声包含所有频率。但是它放置了一个更大的重视在较低的频率下，高音调的声音更安静，低音调的声音更响亮。
棕色噪音比白噪音听起来不那么“尖锐”，因为它更圆润、更舒缓艾米·萨罗博士他是密歇根耳科研究所的临床听力学家。
棕色噪音的例子包括:
- 雷声
- 海浪
- 大雨
- 强大的瀑布
- 淋浴
其他种类的噪音:
- 粉红噪声介于白色和红色(棕色)噪声之间。它对高频的重视程度高于棕色噪声，但低于白噪声。你会在自然界中发现很多粉色噪音的例子，比如风吹过树木、低潮或稳定的降雨。
- 蓝色的噪音高频比低频的声音要大一些。听起来像是嘶嘶的水雾声。
- 紫色，或者紫色的噪音与棕色噪声完全相反，高频比低频大。紫罗兰色的噪音听起来像高分贝的电视静电。
棕色噪音有什么好处?
棕色噪音可能听起来比其他噪音“粗糙”一点，但它仍然可以有镇静的效果。
- 它可以帮助你入睡:有节奏的棕色噪音海浪大雨可能会有所帮助降低你的心率，平静呼吸所以睡觉更容易。
- 它可以帮助你集中注意力。棕色噪声可能对你的工作记忆有积极影响，因为它增加你大脑中神经元的放电速率．萨罗说，这促进了对存储信息的更快访问。理论上，它可能有助于提高注意力的持续时间，这是可能的对多动症患者的益处．
- 它可以帮助减少分心。使用棕色噪音机是一种掩盖分散注意力的噪音的好方法，这样你就可以在工作时集中精力安德鲁·卡恩，注册心理学家和高级主题问题专家Understood.org．
- 它可以帮助促进放松。例如，海浪的声音，可以减轻压力，帮助创造一个平静的环境．有节奏的雨声还能帮助你放松大脑．
- 它可能有助于掩盖耳鸣．许多患有耳鸣的人，耳鸣是一种导致你的耳朵持续嗡嗡作响的情况，喜欢“柔和”的棕色噪音而不是白噪音中更尖锐的频率，萨罗说。根据耳鸣的严重程度，棕色噪音可能会减少耳鸣，也可能完全消除耳鸣。
哪里能找到棕色噪音?
你不再需要购买CD或良好的机器在晚上入睡时播放舒缓的声音——当然，如果你喜欢的话，你也可以这样做。你会在YouTube和互联网上的其他地方找到大量的免费播放列表。你也可以用手机或其他设备下载声音应用程序。
可以尝试的应用程序包括:
耳机还是扬声器?
在嘈杂的环境中，耳机可以帮助减少干扰和提高吗学习和工作时的注意力．但如果你在家工作时需要帮助刺激大脑，又不想整天戴着耳机，你可能更喜欢使用耳机演讲者而不是连续几个小时戴着耳机。
既然棕色噪声不像普通音乐那样在音高上波动，那就试试吧保持声音不要比说话的音量大尤其是如果你打算一整天都听它的话。
如果你在一臂的距离内拿着耳机仍然能听到声音，你可能会考虑把音量调低。因为扬声器不会直接对着你的耳膜播放，你可以用稍微大一点的音量。
当涉及到耳鸣在美国，你可以随意使用耳机或扬声器——对于耳鸣来说，最重要的是抑制耳鸣．有时只需要一点持续的背景噪音，但如果你耳鸣耳机在抑制耳鸣方面可能比扬声器做得更好。
内幕的外卖
关于棕色噪声的研究仍然有限，但现有的证据表明，它可能有助于提高注意力、集中力和睡眠特别是如果你患有多动症．
海浪、瀑布和雷声只是舒缓棕色噪音的几个例子，但如果这些不是你喜欢的，你也可以试着听直接的静态频率。
许多应用程序和网络播放列表甚至可以让你混合和匹配不同的声音和频率强度，以制作出适合你的独特声音。
