我是一名睡眠研究人员，我喜欢这些用于入睡和轻柔醒来的便携式智能灯

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• 卡斯珀发光灯是通过手势控制的智能灯，可以帮助你入睡和起床。
• 便携式和操作简单，它们是很好的夜间灯或睡前阅读灯。
• 温暖的光线可以帮助你避免暴露在蓝光下，而蓝光会影响睡眠质量。

作为一名睡眠研究者，我知道高质量睡眠的重要性，我总是研究我测试和审查的产品背后的科学和好处。在写我们的指南最好的日出闹钟，我发现了Casper Glow Lights，这是一套独特的灯，便携，吸引人，还可以帮助你提高睡眠质量。

研究研究表明，晚上晚些时候暴露在蓝光下(在一些家用灯泡和大多数电子设备中可以发现)会限制褪黑激素的自然产生，并对昼夜节律产生负面影响，昼夜节律是告诉我们何时睡觉和起床的激素的流动。如果你在半夜醒来去喝杯水或跑上厕所，你通常需要开灯，这可能会严重影响你的睡眠和重新入睡的能力。

卡斯珀发光灯的设计对眼睛来说很温和，可以方便地在房子周围运输，营造睡觉的氛围。它们是完美的夜灯，也是夜晚明亮的顶灯或阅读灯的绝佳替代品。

设计和规格

苏西埃尔南德斯/内幕

卡斯珀发光灯是一对简单而创新的设备。每个灯是一个5.25英寸高，3.75英寸厚的便携式无线圆柱体，由耐用的扩散聚碳酸酯制成。它们在床头柜上不占太多空间，每个只有9盎司重，所以你可以把它们放在任何你想要的地方。它们通过一个小型充电座进行无线充电。

它们配备了温暖的白色和琥珀色LED灯和移动传感器，使它们易于控制。

卡斯珀发光灯的回顾

发光灯可以立即使用，只要你打开盒子。指令简短而简单，设备通过直观的手势控制。翻转每盏灯可以打开或关闭，扭转可以调暗或调亮，摇晃可以打开漫射夜灯。这些灯有一个计时器:夜灯45秒，阅读灯30分钟，但如果需要的话，你可以用一个暂停按钮关闭灯。

你可以不用自带的Casper Glow应用程序来使用这些灯，但我强烈建议下载这个应用程序iOS而且安卓设备(可在苹果应用商店而且谷歌玩)．这款应用还有其他一些可定制的选项，让Glow Lights变得更加有用。我下载了这款应用，通过蓝牙将iPhone与Glow Lights同步;这是一个毫不费力的过程。该应用程序提供了设置起床时间、同步其他辉光灯以及调整亮度的选项。

我在应用程序中设置了我的起床计划，在每个工作日的同一时间重复。默认情况下，Glow Lights会在30分钟内逐渐变亮，不过还有一个选项可以选择每盏灯在达到总亮度后会亮多久。你也可以同步多盏灯，就在你的卧室里上演一场美丽的灯光秀。我的配对Glow Lights营造了一种宁静的氛围，帮助我放松下来。如果你有多个灯，这个应用程序还可以为你的灯命名(我的灯的默认名字是Sparky和Beanie)。这是一个有趣的功能，可以更容易地区分两者。

苏西埃尔南德斯/内幕

睡着了发光的灯很放松;它们用柔和温暖的灯光营造出一种平静的情绪，让你的身体做好深度休息的准备。默认的循环开始时，光线越亮越暗。它们可以作为几分钟的阅读灯，这很好，因为当光线太暗无法继续阅读时，你知道应该放下书，闭上眼睛。(如果你想继续阅读，也可以选择暂停。)

我喜欢每一盏灯都是便携的;只要轻轻一摇，夜灯就会被激活，晚上我要上厕所或喝水时，就会开着灯在屋里晃悠，这比打开头顶上的吊灯要安静得多。

早晨在发光灯下醒来也是一种非常愉快的体验。随着时间的推移，灯光变得足够明亮，成功地轻轻地把我唤醒，我感到神清气爽，准备好迎接新的一天。

Casper的设计者有意开发这个设备作为一种智能灯，帮助你入睡，并创造一个愉快的唤醒体验。它以科学为基础，它的简单和精巧使它成为一种与众不同的产品，这就是它为什么能成为我们在我们的购买指南．

缺点考虑

该设备缺乏其他日出闹钟提供的许多关键功能。它不会发出任何警报声，而是只专注于光疗法。尽管它的灯光足够亮，可以叫醒像我这样睡眠浅的人，但对于那些需要声音闹钟叫醒的重度睡眠者，或者那些喜欢更强大的功能帮助你入睡的人来说，Glow可能不是最佳选择。

如果您对具有更多功能的东西感兴趣，您应该看看舱口恢复或者是飞利浦Smartsleep连接．

即使它的基本功能不需要应用程序，你也需要应用程序来安排起床时间，这意味着如果你想让灯光叫醒你，你必须有一个有蓝牙功能的智能设备。

底线

我把这款产品推荐给那些不想在半夜开太亮灯的人，以及那些喜欢更简单、更时尚、更省力的设备的人。我真的很喜欢卡斯珀发光灯，因为它们是专门用来催眠和轻轻地唤醒你的，没有多余的额外功能。它们在夜间醒来时很方便携带，放在卧室的任何地方都很好看，晚上带着它在房子里走来走去也很有趣。

最终，它们会成为你就寝时间的完美补充。我想大多数人都会对他们的工作质量和睡眠质量的改善感到满意。

优点:漂亮的温暖的灯，便携，与多个辉光灯为卧室灯光秀，直观和容易操作与简单的手势
缺点:缺乏声音，需要智能手机应用来扩展功能，如设置睡眠和起床时间

苏西埃尔南德斯

自由撰稿人

苏西对睡眠科学非常着迷，所以她决定投身于睡眠研究。她领导了一个睡眠心理学实验室两年多的时间，在那里她进行了午睡对认知功能的影响和睡眠惯性的影响的研究。苏茜在会上展示了她的作品东部心理协会她为公司测试睡眠产品，比如SleepScore实验室． 她继续为睡眠研究做出贡献，喜欢推广提高睡眠质量的有效策略，并传播良好睡眠习惯的重要性。当她不测试睡眠产品或阅读有关睡眠的书籍时，她喜欢和家人在纽约长岛的东端度过一段时间，她可能会在蒙托克海滩打个盹，或在海湾边喝杯饮料。 了解更多关于我们的专家团队如何测试和评审产品的信息，请访问inside．

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