- 专家建议，和孩子们讨论死亡问题时，要诚实、直白，而不是委婉。
- 要根据他们的年龄来调整谈话内容，并强调事实，避免过多的细节。
- 孩子们通常需要更多的时间来处理发生的事情，所以要准备好以后更多的对话。
在某些时候，你可能不得不和你的孩子讨论死亡的话题，无论这个话题是由家庭成员的死亡、新闻中的校园枪击事件还是简单的好奇心引起的。
因为你自己对死亡的不安和恐惧，或者因为你害怕让你的孩子不安，在谈论这个话题时感到有点不安是很自然的里娜·b·帕特尔她是一名注册教育心理学家和委员会认证的行为分析师。即便如此，和你的孩子谈论死亡是可以的帮助他们更容易理解这个困难的话题．
更重要的是，在公开的悲惨事件，如校园枪击案，尤其重要的是，带头与你的孩子讨论发生了什么，而不是让他们从媒体得知，说伯大尼的厨师他是一名私人执业的注册心理学家。
库克说，新闻的撰写和报道都是为了吸引观众。她说，换句话说，它不是针对孩子的年龄或理解水平而设计的，它不能回答他们提出的任何后续问题，也不能提供情感支持。
当决定如何接近死亡的主题有了孩子，育儿书呆子联合创始人伊丽莎白·希克斯建议考虑他们的年龄和情感成熟度。如果你提起这件事是因为你孩子认识的人最近去世了，你还应该考虑到他们与死者的关系。
这些专家认可的建议可以帮助你以温和和支持的方式与你的孩子谈论死亡。
1.仔细选择时间和地点
理想情况下，你想要以一种私密安静设定，当你和你的孩子无处可去的时候，不要觉得谈话很匆忙。
如果你的孩子有最喜欢的毛绒玩具、毯子或他们喜欢随身携带或睡觉的玩具，你可以在开始谈话之前给他们拿着安慰。
如果两个孩子之间的年龄差距不大，那么同时与多个孩子分享一个亲人的死亡是可以的。然而，如果他们的年龄不太接近，你可能想要分开谈话，这样你就可以相应地调整你的语言。
库克建议，在分享校园枪击等悲惨事件的新闻时，选择一个私密、舒适的空间，尽量减少干扰，并将信息分成几个部分。
她说:“第一部分应该针对年轻的家庭成员。“保持简单、清晰、简洁。”
你可以这样开始，“你听说了今天在某某州的一所学校发生的事情吗?”如果有，你可以问:
- “你听到了什么?”
- “你觉得怎么样?”“你有什么问题吗?”
如果他们还没有意识到，库克建议说，“有人带着枪进入学校，杀了一些人。”
然后，给他们提问和分享感受的机会。在你确认了这些感觉之后，库克建议在另一个房间里为年幼的孩子安排一项活动，比如看电影或玩有趣的玩具，这样你就可以继续与年龄大一些的孩子进行对话。
青少年对这个消息可能会有更强烈的情绪反应，所以要准备好证实他们的感受，同时尽可能地向他们保证，学校的工作人员受过保护他们安全的训练。
2.诚实和具体
虽然你可能会为了保护你的孩子而隐瞒死亡的消息，但帕特尔说，直接和透明是很重要的。
孩子们通常知道你说的不是完全实话。即使你是出于好意，这种不诚实也会削弱他们对你的信任。
你不需要把一个人死亡的所有细节告诉一个更小的孩子，他甚至可能无法理解这些细节。然而，当涉及到大孩子时，不要故意遗漏关键事实——即使这些事实可能令人不安。
假设一个亲戚死于意外吸毒过量，但官方的死因是心力衰竭。汉娜Ly私人诊所的儿童治疗师阿斯特(john john)建议，不要只说“他们心脏病发作了”，而不提及吸毒的情况。
她说:“隐瞒事实可能会导致他们成年后发现真相时的情绪困扰。”
3.从小事做起，让他们来主导
为了避免在一开始就给孩子灌输太多信息，帕特尔建议分享一定数量的信息。从简单的事实开始，比如谁死了，死亡意味着什么。然后，给他们提问的机会，让他们掌控对话。
例如，如果你告诉你的孩子，你所爱的人死于疾病，比如癌症，他们可能会问，为什么医生不能让他好起来。你可以实事求是地回答说:“医生不能解决所有问题。”或者，如果他们不问任何问题，也没关系。
记住，他们可能需要一点一点地消化死亡的概念，所以要知道他们可能会在另一天带着更多的问题来找你。即使他们没有，你也可以在他们有时间消化这个消息后，在一两天内亲自跟进。
4.避免使用某些委婉语
使用“死亡”或“死亡”这些词可能会让你感到不舒服，但帕特尔建议不要使用委婉语来减轻打击。这种语言会引起误解和困惑，最终造成更多伤害。
例如，如果你说这个人“去长途旅行了”，当你的孩子意识到这个人永远不会回来时，他们可能会再次受到创伤。或者，如果你说他们“去睡觉了”，Ly说你的孩子可能会在睡觉时产生焦虑，害怕他们可能会在睡梦中死去。
Ly建议关注所发生的事情的基本事实。比如说，你所爱的人因为年龄的原因自然死亡。你可能会向一个更小的孩子解释，经过多年的生活，你的身体变得非常疲劳，最终你的心脏停止跳动，你的大脑停止思考，你停止呼吸。
5.给每种情绪留出空间
请记住，孩子们会以不同的方式体验悲伤，就像成年人一样。他们可能会:
- 表达愤怒、悲伤或困惑
- 依附你或者孤立自己
- 需要经常谈论它来处理它，或者变得更安静、更孤僻
- 似乎没有受到损失的影响
根据帕特尔的说法，他们悲伤的方式没有对错之分。理想情况下，你想让你的孩子明白，没有什么情绪是不能被限制的，这样他们就会感到安全和被支持，无论他们需要表达什么。
向他们解释他们可以随时来找你谈话。当他们真的和你分享的时候，一定要通过这样的话来证实他们的感受:
- “听起来你真的很沮丧，这完全正常。”
- “你当然会难过——很多人在不得不和某人说再见的时候都会有这种感觉。”
“让他们知道哭是可以的，如果他们需要独处的时间也是可以的，”帕特尔说。
如果他们的悲伤影响了他们生活的其他方面，比如他们在学校的表现，Ly建议寻求心理健康专家的指导。
你可以以一种好奇和非评判的方式开始提及你注意到的变化，并问你的孩子为什么他们认为他们可能在挣扎。库克说，你也可以和他们的老师谈谈，了解他们的观点和观察。
6.尽管表达你的悲伤
你可能会担心，在死亡面前表达自己的情绪会让孩子的情况变得更糟——但事实上，专家说，表现出你的悲伤要比抑制自己的情绪来保护它们要好得多。
帕特尔说，你可以通过公开表达自己的情绪，将为孩子感到悲伤和哀悼正常化。它也有助于建模健康的应对技巧,就像日志记录与爱的人联系，并实践良好自我保健．
孩子们倾向于模仿他们在生活中从成年人那里学到的行为。如果他们注意到你谈论死亡和你对死亡的感受很自在，他们也很可能会这样做。
相反，避免讨论死亡或你对死亡的感受会传递出这样一个信息:谈论死亡在某种程度上是不好或有害的。他们可能也会避免这个话题——Ly说，这可能会阻止他们完全处理自己的情绪，不仅是对那个特定的死亡的反应，还有对其他死亡的反应。
7.记住他们的年龄
虽然诚实地和你的孩子谈论死亡很重要，但在避免不必要的细节可能会伤害他们的同时，这样做可能很有挑战性。
专家建议考虑孩子的年龄来找到平衡。这是每个年龄组通常如何感知和理解死亡：
学前(3-5岁)
在这个年龄，孩子们可能仍然认为死亡是暂时的或可以逆转的。他们可能很难理解，当有人死了，他们就不会回来了。一个2018年的研究研究发现，媒体对死亡的描述往往会导致这些关于死亡的不切实际的想法。例如，一项分析发现，在57部迪士尼和皮克斯电影中，31.6%的死亡被描绘成可以逆转的。
根据库克的说法，如果你的孩子还不能理解死亡的终结，那也没关系。你可以继续通过例子来强调这一事实，比如一棵树一旦死了，它就不会再长出来。
小学阶段(5-9岁)
在这个阶段，你的孩子可能会开始接受这样的想法:每件事、每个人最终都会死，而死亡是永久的。他们可能会开始表达对父母或朋友死亡的担忧，并开始问更多关于死亡的问题。
这个年龄的“神奇思维”可以引起他们的质疑他们所说的或所做的是否导致了这个人的死亡，或者他们是否能说或做任何事情让他们复活。
你可以向他们保证，这个人的死不是他们的错，而不消除他们的感受。
童年中期(9-12岁)
一旦到了这个年龄段，孩子们通常会开始承认死亡也适用于他们，所以他们可能会对生与死有更多的哲学问题。他们可能更倾向于探究死亡发生的“原因”，尤其是当涉及到谋杀和死亡这样的悲剧事件时自杀．
某些事件可以威胁他们的安全感在这个世界上，让他们放心很重要，你会尽最大努力保护他们的安全。这也有助于在日常生活中为他们提供大量的选择，这样他们就能在不可预测的世界中保持一种控制感。例如，你可以:
- 给他们三种选择，让他们知道自己想如何度过周六下午。
- 让他们挑选几套不同的上学服装。
- 鼓励他们选择自己喜欢在睡前读的书。
你也可以为如何纪念逝者提供多种选择，这样他们就可以用他们喜欢的方式告别了。
青少年(13-18岁)
在这一点上，你的孩子可能对死亡的含义有了很强的理解，所以你可以把谈话的重点放在同情和确认他们的感受上——这些感受可能包括悲伤或恐惧，愤怒和麻木。
库克建议经常和他们联系，提醒他们你是在倾听的，如果他们不想说话，不要强迫他们说话。
“跟着他们走，”Ly说。“让悲伤过程正常化，给他们空间是很重要的。”
如果你的孩子不愿意与你分享他们的感受，但你觉得他们可能需要一些情感支持，Ly建议帮助他们与咨询师联系。
8.根据死者的死因来安排谈话内容
一个人的死亡方式将在以下方面发挥作用:
- 你告诉你的孩子什么
- 你应该分享多少
- 你选择讨论这个话题的方式
猝死
例如，如果一个人突然死于心脏病或车祸，帕特尔说，你的孩子可能会感到震惊，有很多问题，因为他们没有机会说再见。
自然死亡
帕特尔说，年龄导致的死亡可能会引发关于生命周期的更大讨论。她说，你可以自由地在自然界中使用隐喻来帮助孩子们理解死亡——比如指出一朵花是如何从种子开始，变得越来越大，直到停止生长，开始枯萎，最终停止生命。
一旦你的孩子开始认识到所有的植物和动物也会死亡，他们可能会更容易地将这种理解传递给人类。
因病而死
另一方面，如果这个人死于疾病，是否阿尔茨海默氏症或新型冠状病毒肺炎，你可能会解释说，他们得了一种疾病，让你的身体停止了正常工作。Ly说，你也可以使用类似的措辞来简化与精神健康状况相关的死亡。
死于自杀
当告诉孩子自杀身亡时，诚实地回答问题会有所帮助，但更多地关注孩子的感受，而不是细节。
这是必不可少的:
- 向父母保证，你的孩子所做的或所说的并不是导致所爱之人死亡的原因
- 坚持事实
- 鼓励问题
- 准备好多次关于自杀的谈话——不仅仅是在你分享消息后的几天，而是在接下来的几周和几个月
如果一个患有抑郁症的亲戚死于自杀，你可能会告诉一个小孩，“他们的抑郁症让他们非常悲伤，他们不想再有任何感觉，所以他们决定停止他们的身体工作。”
你还可以向年龄较大的孩子强调，抑郁症是一种心理健康状况，而不是一种选择或个人失败。
有关与儿童和青少年谈论自杀的更多指导，请访问美国自杀预防基金会．
暴死
如果你发现自己需要解释一起谋杀、校园枪击案或其他暴力死亡事件，那就简单点，只用他们能理解的语言。例如，如果他们问为什么会发生枪击事件，你可以说，“受伤和愤怒的人有时会伤害别人。”
9.其他有用的策略
死亡会给你的孩子带来很多感觉，比如恐惧、不确定和脆弱。专家推荐的安抚他们的策略包括:
制作一个记忆盒
帕特尔建议帮助你的孩子组装一个丧亲盒，里面装满特别的纪念品，让他们想起死去的人。
这个活动可以促进对这个人的积极记忆，同时帮助他们处理悲伤。当他们想到已故的人时，他们可以拿出记忆盒来帮助他们应对。
需要添加的项目可能包括:
- 照片
- 那个人写的卡片
- 他们的古龙水或香水的样品
- 他们的个人物品，比如珠宝或护照
- 纪念品，比如旅行的门票或你的孩子和这个人一起参加的活动
写一封告别信
希克斯说，如果你的孩子因为没能说再见而感到难过，你可以鼓励他们给逝者写一封信。你可以告诉你的孩子，这封信提供了一个空间，让他们说任何他们想说的话。如果他们不知道如何开始，问他们那个人给他们的感觉如何，或者他们最喜欢那个人的什么。
根据希克斯的说法，另一个选择是给你的孩子一本日记让他们知道这是他们安全的私人空间，可以分享他们的感受。
保持日常生活
因为死亡的不可预见性会破坏孩子的安全感，所以最好保持尽可能多的结构尽可能保持生活的一致性。
当涉及到作业、用餐时间、游戏和其他活动时，试着保持常规。
在需要的时候依靠其他资源
你可以在书店或当地图书馆找到许多专门针对儿童的关于死亡的书籍。其中一些可能有助于填补你觉得最难解释的空白。
Ly推荐阅读看不见的绳子“而且”当恐龙灭绝时检查这两种选择是否可以帮助你向孩子解释损失。
全国幼儿教育协会还编制了一份附加书籍和其他有用资源的清单。在这里找到．
考虑专业支持
在某些情况下，你的孩子可能会从与治疗师谈论他们的悲伤中受益。
一个小2013年的研究检查儿童和青少年延续性悲伤障碍这种症状的特征是在已故爱人去世六个月或更长时间后，对他们产生强烈的渴望和侵入性的想法。
研究人员发现，接受9次认知行为疗法(一种常见的谈话疗法)的儿童，悲伤、抑郁和创伤后应激障碍的症状有所减轻。
帕特尔、利和希克斯说，如果孩子有以下情况，他们可能会发现难以应对:
- 难以入睡或保持睡眠
- 增加的噩梦
- 食欲的变化
- 对自己喜欢的活动兴趣下降，包括与朋友交往
- 对死亡的持续担忧，尤指与父母和照顾者有关
- 经常发怒或发脾气
如果你注意到这些行为——或任何其他似乎影响你孩子健康和幸福的行为——你的孩子可能需要额外的支持来开始愈合。
好的下一步是与孩子的老师或辅导员联系，以获得更多的支持。你也可以联系治疗师或咨询师，或者问孩子的儿科医生是否可以推荐一个。
内幕的外卖
一般来说，向孩子们解释死亡最好是简单直接的方式，不要使用误导人的委婉语。总是给你的孩子提问的机会，并强调确认他们分享的任何感受。
你不需要隐藏自己的悲伤——事实上，公开地表达你的悲伤会告诉你的孩子两件重要的事情:他们的感受是自然的，公开地表达这些情绪是可以的。
要知道和你的孩子谈论死亡不是一次就能结束的谈话。你可以少量分享信息，以避免让他们不知所措，但你也要让他们知道你的大门永远是敞开的，也就是说，这样他们就可以带着任何问题或恐惧来找你。
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