- 后见之明偏见是一种思维模式，让你相信你一直都知道某种结果。
- 这可能会使处理创伤变得困难，因为人们相信这是可以避免的。
- 后见之明的偏见也会影响我们未来的决策。
如果你听过“后知后觉是20/20”这句陈词滥调，那么你对后知后觉偏见就很熟悉了。
事后偏见——或“早就知道”现象——是一个社会心理学术语，指的是人们倾向于相信他们可以在事情已经发生后预测到结果，美国大学的注册心理学家斯蒂芬妮·弗雷塔格博士解释说韦斯特切斯特帽．
认识到后见之明是很重要的，因为它会扭曲我们对现实的看法，影响我们的决策。它可能是人际关系、工作以及创伤和心理健康相关问题的愈合障碍。
以下是为什么它很重要，以及如何防止它对你的生活产生负面影响。
什么是事后诸葛亮?
当你高估了自己对已经发生的事情结果的判断能力时，就会出现后见偏见。
“这是一种扭曲的思维，是一个人可能存在的常见认知偏见之一，”解释说Nereida Gonzalez-Berrios博士他是一名拥有私人诊所的精神病学家。
冈萨雷斯-贝里奥斯认为，后见之明的偏见可以:
- 让你相信你应该知道会发生什么
- 让你相信你事先预测的问题是可能发生的
冈萨雷斯-贝里奥斯说:“事后，他们会觉得自己的预测是绝对正确的。
后见之明偏见的例子
丹妮尔·麦格劳博士他是一名执业临床心理学家，主要研究无益的思维模式。他举了一些例子，说明了日常情况下的后见之明偏见:
- 不投资股票，当股票上涨时想着，“我就知道它会涨!我应该买股票的。”
- 当一段关系因为伴侣的不忠或其他不慎重而结束时，人们经常说，“我告诉过你这是个坏消息”或“我告诉过你这段关系不会有结果”。
- 在看完一场大型比赛后，这是在打沙发四分卫:“他们应该知道另一支球队会打那个球!”这太明显了。”
她还提供了更多的后见之明偏见的例子，这些后见之明偏见在创伤的背景下尤其具有破坏性:
- “如果我没有喝那么多，我就不会被性侵犯了。”
- “如果我不相信这个人，我就不会受伤。”
- “如果我不去看我母亲，她就不会生病而死。”
- “作为一名战斗老兵，如果我没有冲进那座大楼，那么妇女和儿童就不会死。”
麦格劳解释说:“这是没有帮助的，因为如果他们真的知道他们的结果会是什么，他们就会做出不同的决定。”
“目前，我们对局势的发展有百分之百的了解。当我们在那些时刻做出决定时，我们拥有的信息要少得多，我们只能用当时拥有的信息做出最好的决定。”
如何认识和克服后见之明的偏见
Freitag提供了以下建议，告诉你一旦意识到自己的后见之明偏见，应该采取哪些步骤:
- 进行自我反省，比如写日记或与治疗师交谈
- 试着用同情来面对偏见的想法，而不是评判
- 这有助于你像每个人一样承认自己有偏见，而不会因此怨恨自己
- 与他人交谈，阅读或使用在线资源来教育自己不同的思维模式
- 下次当你发现自己在未来草率地得出结论时，要意识到这可能是带有偏见的——后退一步，在做出反应之前故意停顿一下。
- 把你的想法和现实世界的数据进行对比。
- 找那些能对你负责的人:比如你的朋友、伴侣或家人。
“我们的很多想法都不是基于事实，所以一定要检查一下你在事后是否有事实或感觉来指导你的结论，”梅根·马库姆博士说AMFM医疗．
偏见，包括后见之明的偏见，会导致人们在工作和人际关系中犯错。其他常见的认知偏差包括:
如何通过后见之明的偏见来看待过去的创伤
后见之明偏见通常是创伤受害者理解创伤事件的一种方式。
例如，性侵犯的受害者可能认为他们有办法通过做一些不同的事情来预测或阻止事件的发生，比如少喝酒，穿不同的衣服，或者和不同的人在一起。
这样一来，后见之明的偏见就会在努力去理解过去的创伤或不舒服的事件——即使这意味着把责任推到不值得的人身上，比如你自己。
麦格劳说:“这也是一种保护机制，可以帮助我们理解为什么会发生一些事情，这样我们就可以在未来类似的情况下保护自己的安全。”
但事实上，我们大脑作为一种保护机制的意图可能会导致有害的心理模式——尤其是在创伤之后。“比如，‘我不会再相信任何人，因为他们伤害了我。’”
这也经常指向内部:“幸存者倾向于责怪自己，”Freitag说。“他们倾向于告诉自己，他们应该预见到虐待的到来，他们高估了自己在事后的控制力。”
事后诸葛亮的偏见常见于幸存者儿童虐待或性创伤的幸存者。她说:“这是因为在这种情况下，幸存者通常会受到身边人的虐待，尤其是家庭成员。”“他们高估了自己面对虐待的能力，而实际上，这真的非常非常困难。”
重要的是，这种偏见会阻碍创伤事件的愈合，并有助于心理障碍的发展创伤后应激障碍(PTSD)因为它通常会产生所谓的卡点。
“这可能会导致自责，而实际上我们需要自我同情。”
后见之明如何影响未来的决策
后见之明不仅会改变你对过去决定的看法，还会导致你在未来做出错误的决定。
Freitag说:“如果我们只依赖于我们已经知道或相信的东西，我们就会错过很多重要的信息。”
例如，研究表明偏向性越强的投资银行家财务表现越差跨越地点和经历。
事后诸觉偏见还会让你因为没有做出更好的决定而责怪自己，从而降低自尊。这可能会引发激烈的内心对话，导致巨大的压力。它还会影响我们与他人的关系，因为它会引发围绕错误的指责和羞耻的外部冲突。
Freitag警告说，任何类型的人都可能倾向于这种潜在危险的偏见，无论他们的智力或职业如何。
她说:“这种偏见是人性的根本。”“这更多地是因为，人类倾向于高估自己控制生活中大部分无法控制的事情的能力。”
这种偏见可能会让你远离那些与你已经认为会发生的事情相矛盾的信息。
内幕的外卖
后见之明偏见是你每天做决定时可能意识到或不知道自己存在的各种认知偏见之一。
它会让你认为你可以或应该在事件发生后知道结果，这可能会让你责怪自己，影响你的心理健康，并为创伤的愈合制造障碍。
认识到自己的后见之明可以帮助你愈合创伤，减少羞耻感和责备感，让未来的选择与客观现实保持一致。
