一位4个孩子的妈妈说，这5个最好的怀孕枕头可以帮助你睡得更舒服

亚历山德拉霜/内幕

这款可定制的枕头设计美观，用途广泛，而且不会占用床上太多的空间。

优点:完全可定制，足够小，不占用太多的床空间，具有抗菌性能

缺点:昂贵的

对于怀孕和产后的人来说，美丽和奢华并不是很多优先考虑的东西，因为很多东西都只是功能性的。这款身体枕采用了高品质的、没有泰迪熊的印花，在你整理好床后，它还可以作为一个可爱的抱枕。

但它也不牺牲功能。它充满了小珠子，使它更可定制，因为你可以调整两端的膨胀器，使枕头更致密、更坚固，或者更有延展性、更柔软。

BBHugMe在本指南中获得了一席之地，部分原因是它的体积较小，但它仍然具有很高的性能(它似乎不会很快变得平庸)。此外，它占用的空间更小，更适合双胞胎或全床，而不是大号或特大号床垫。

有一个装满珠子的枕头可能会让你想知道如果你的狗抓住它会发生什么，或者如果它被弄湿了，但是BBHugMe的枕头提前解决了这些问题。里面的枕头是ToxProof认证的，这意味着没有有毒物质，而且它还具有抗菌性能，所以瓶子溢出后也不会有臭味。

我最喜欢用这个枕头的方法是把它绕在肚子下面，然后在我侧卧的时候也绕在膝盖之间。虽然它不是一个双面的“U”型枕头，但它很轻，在换位时非常容易移动。

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这款来自Milliard的枕头是一款经济实惠的全身枕头，可以让你舒适地度过怀孕期，而不需要任何额外的铃铛和口哨。

优点:售价不到50美元，用舒适的记忆泡沫制成，非常适合那些寻找更平坦枕头的人

缺点:不是最支持的

怀孕枕头很贵，很多都超过100美元。然而，这款u型枕头却能以极低的成本提供许多相同的好处。虽然它不像本指南中的LeachCo选择那样有支撑作用，但它可以很容易地让你度过怀孕期，因为它的支撑记忆泡沫能很好地保持它的形状。

选择一个你不太喜欢的枕头也意味着你可以把它带到医院去生产，而不用担心上面会沾上液体。珀迪补充说，很多时候，枕头在医院里不是必需的，或者可能会碍事，但在某些情况下，枕头是有帮助的:“如果一个女人正在进行引产，这可能需要一段时间，一个怀孕枕头可能会让她在医院的病床上更舒服，”她说。

如果你正在寻找一个更平坦的枕头，对于那些只想要膝盖之间或肚子下面短一点的人来说是最好的选择，这是一个可靠的选择。对于那些想要更高枕头的人来说，它可能太平了。

清单上的许多枕头在使用前都需要“呼吸”24小时，这款枕头甚至有一点气味从包装中冒出来，但很快就会消散。就价格而言，对于那些只需要几个月的支撑或更平坦的枕头的人来说，这是最好的选择。

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这不仅仅是一个反流枕头-它是一个完整的怀孕疼痛缓解系统。

优点:旨在帮助胃酸反流，多功能，可在不同的高度选择

缺点:可能需要几次尝试才能掌握如何定位一切

在妊娠中期或晚期，没有什么比躺在床上却发现胃灼热让你无法舒适入睡更糟糕的了。根据Purdie的说法，至少四分之三的女性在怀孕期间经历过胃灼热。

她补充说:“将头抬高或枕在枕头上睡觉有助于防止反流。”

对我来说，叠两个普通的床枕永远不够，我需要更多的高度，从靠近腰部开始，而不仅仅是在脖子上。

MedCline反流缓解系统帮助解决了这个问题，它有一个柔软的楔形枕头，有很多结构，还有一个短身体枕头和一个单独的小枕头，所有这些都可以一起工作，创造出各种各样的选择。

我的第一反应是侧身躺在楔子上，身体枕头包裹在膝盖之间和肚子下面。然后，这个小枕头可以放在楔形顶部的空间里，就像侧卧时手臂的切口一样，也可以放在其他地方，比如背后，以获得更多的支撑。

这就好像是一个侧睡的人发明了这个绝妙的解决方案，他的手臂在身体下面睡着了太多次。事实证明，这是孕妇很自然的姿势，正如康伯巴奇所说，这种姿势对静脉和器官的压力最小。

她告诉Insider网站说:“尤其是左侧，增加了到达胎盘和婴儿的血液和营养物质的数量……这种良好的循环有助于减少潜在的肿胀、腿部静脉曲张和痔疮的几率。”

我最喜欢的一点是，你不必选择哪种类型的支撑——不是身体枕头，也不是倾斜或侧卧，而是同时使用这三种。楔形的角度是完美的减轻胃灼热的症状，逐渐倾斜，让你在合适的高度。这也是高度可定制的，根据高度有三种尺寸。

Boppy

这个撇号形状的枕头是完美的多任务局部支持。

优点:完美的局部支持，工作良好的支持背枕，也可以在护理期间使用

缺点:这是不够的只有怀孕用枕头

圆形韧带疼痛会严重扰乱你的正常睡眠模式，有时需要比普通枕头多一点的腹部支撑。此外，一个典型的矩形枕头很难模仿孕妇腹部的形状，这让你不得不选择腹部的哪一边需要更多的支撑。

在我的房子里，Boppy抱枕很快就被亲切地称为“撇号”，因为它的形状有一个漂亮的曲线，环绕着你的腹部。但是两边并不是平等的，你可以选择是想要蓬松的部分在腹部的顶部还是底部。

它还可以作为一个支持背部的枕头，舒适地依偎在你的背部，而不会太大或突兀，所以它可以和你的典型枕头一起使用。这也是一个完美的双膝枕头，康伯巴奇说，这个姿势有助于保持骨盆中立，防止脊柱旋转。

她补充说:“保持适当的姿势可以减轻背部组织的压力，甚至可以减轻由椎间盘突出或坐骨神经痛引起的疼痛。”她警告说，严重的背部问题，如从背部到下肢的麻木或刺痛感，不应该用枕头来解决，而应该去看妇产科医生。

在产后的几个月里，Boppy抱枕也可以很好地照顾你的宝宝，放在手肘下，或者宝宝的身下。

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我总共测试了12个枕头，它们都有各种形状和大小，以缩小最适合孕妇的支持和功能类型。以下是我测试过的其他不太合格的产品:

我还推荐什么

Yana 360降温身体枕头，售价199美元，可在Yana Sleep上购买

Yana枕头提供了一种凉爽的感觉，可能会帮助那些在怀孕期间潮热或盗汗的人。虽然我喜欢它的支撑，但我不喜欢它的高度——它很密集，但比其他一些选择要平坦一些。然而，这仍然是一个高质量的u型枕头，那些想要选择持续多胎妊娠或不怀孕的人可能会考虑。

这款美味的侧枕，售价99美元，可在Honeydew Sleep上买到

我测试了可调节的侧枕，着眼于那些有反流症状的人，并为他们的头部寻找一个更高或更低的角度。虽然这是一个非常舒适的枕头，但调整枕头高度的方法需要手动取出几把填充物，这看起来有点奇怪。但如果你不介意的话，这是一款高品质的枕头，由于它非传统的圆边矩形设计，它能很好地支撑腹部。

我不推荐的

LeachCo Snoogle Mini，售价55.99美元

当我最初看到迷你版的Snoogle时，我很兴奋它不会占用太多空间。但我发现它的支撑力差得多，感觉上和我的普通枕头没有太大不同。我还认为它可以兼作护理枕头，因为它的形状相似，但它太长太细，没有足够的支撑新生儿或哺乳父母的肘部。它有各种各样可爱的颜色，价格也很实惠。

泡泡冥王星身体枕头，95美元可在冥王星枕头

虽然这款枕头的形状和面料都是高质量的，但它的硬度不足以承受怀孕9个月带来的辗转反侧。此外，它的形状也没有足够的延展性来勾勒孕妇的腹部，这使得它不再是怀孕的有用选择。然而，那些想要一个不太高的普通身体枕头的人可能会喜欢它在非怀孕时期。

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本指南中介绍的每一个怀孕枕头都经过了一系列的测试，以了解它们在以下四个类别中的功能:价值、足迹、支持、和面料质量。以下是我的测试中每个类别的具体考虑因素:

多功能性我们的专家都建议寻找多功能枕头，因为孕妇的需求在每个孕期都有变化，在这之间的任何时候都有变化。这一周你可能会感到臀部疼痛，需要膝盖之间的支撑，下一周，你的臀部感觉好多了，但你的腹部变得太重了，仅仅靠床垫就无法支撑整个晚上。

足迹如果几周内你和你的伴侣一样喜欢这些枕头，我们也没办法，但我们确实注意了那些过大的枕头，因为它们会让你和你的伴侣感觉床上有第三者。此外，大枕头不适合带到医院分娩，而且往往太笨重，对产后没有帮助。

支持:人们对枕头密度的偏好各不相同，有的非常蓬松，有的又平又密，但有一点是任何人都不应该妥协的，那就是枕头的支撑力。我们测试了那些感觉材质和填充物不会很快破裂的枕头，并选择了那些更有记忆泡沫感觉的枕头，而不是那些更容易破裂的枕头。

面料质量一个便宜的枕头是很好的，因为很多人只会用几个月，但不以牺牲高质量的面料或颜色来改善你的情绪为代价。我们寻找漂亮的印花，很多选择，和舒适柔软的面料，而不是廉价和粗糙。

据说吉尔·珀迪博士她说:“孕妇通常会有背部、臀部和骨盆疼痛，这可能会影响睡眠。”

一些以前是俯卧或仰卧的孕妇可能会使用专门的枕头来帮助她们适应新的睡眠安排。

珀迪补充说:“婴儿的额外重量会对背部肌肉造成压力，对支撑子宫的骨盆底和韧带造成压力。”“此外，尿频也会扰乱睡眠模式。”

珀迪解释说，由于乳房和腹部的发育和敏感，俯卧睡也变得非常不舒服，甚至不可能，而且在妊娠中期和晚期，仰卧睡被认为是不安全的。平躺也可能导致背痛、呼吸、消化系统、痔疮和低血压等问题。

“(仰卧睡)会增加腰痛，因为这种睡姿会让你不断生长的腹部依靠在你的肠道和主要血管(主动脉和腔静脉)上，”医生助理、助产师、美国国立卫生研究院产妇保健课程主任尼莎·康伯巴奇说Spora健康。“仰卧也会让你感到头晕，还可能减少流向胎儿的血液。”

另一个关键因素是孕妇会因为松弛素而感到疼痛，松弛素是一种能使韧带松弛的激素。据康伯巴奇说，“当怀孕体重增加时，许多女性会通过伸展背部来弥补，甚至可能会出现‘怀孕摇摆’。”这会对腰韧带和组织造成压力，导致腰痛，最终影响睡眠。”

她补充说，虽然怀孕的变化会导致疲劳，但也会让你在睡觉的时候感到“兴奋”，所以有一个舒适的枕头就变得更加重要了。

什么是孕枕?

孕枕是一种轮廓分明的枕头，通常是身体枕头的形状，可以为你的下背部、胃部和骨盆提供额外的支撑。它通常包裹在你的脖子下面，穿过你躯干的前部或后部，以及膝盖之间，以更好地对齐脊柱和骨盆，以及整体支撑。小一点的怀孕枕头能给问题部位提供局部的舒适。

哪种孕枕最适合治疗背痛?

能贴合你下背部的圆形枕头通常更好，那些能在膝盖之间提供支撑的枕头也是如此。在你的膝盖之间放一个枕头可以防止骨盆歪斜，这也会影响下背部疼痛。对于上背部和颈部疼痛，重要的是要找到一个支撑枕头，让你的脖子保持在一个你觉得舒适的中性角度。

你也可以根据自己的喜好，在任何怀孕枕头上寻找额外的颈部支撑区域。