- ACOG表示，在母乳喂养期间，每公斤体重摄入0.5克酒精是可以的。
- 抽奶和倒奶并不能保证你的牛奶安全。你必须等待酒精排出你的身体。
- 一个好的经验法则是等待2小时开始母乳喂养，但你可能需要等待更长的时间。
虽然人们普遍认为不喝酒是最好的选择母乳喂养妈妈们，关于为什么，以及是否有足够的量是安全的，有很多困惑。
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的说法，母乳喂养期间的酒精摄入量应该被限制在每公斤体重0.5克例如，一个130磅(59公斤)的人需要8盎司的葡萄酒。
ACOG还建议饮用后至少等待两小时再进行吸奶器或母乳喂养。
有几个原因可以解释为什么母乳喂养时限制饮酒量很重要。不仅饮酒过量让你少产奶但根据ACOG的说法，它也有可能阻碍宝宝的发育。
考虑到这一点，以下是关于母乳喂养期间饮酒的注意事项。
我能抽水和倾倒吗?
“抽奶倒奶”技术——即先吸奶再倒奶——可能有助于缓解乳房充盈，但它不会让你的奶更安全，他说莫妮卡Grover她是妇产科和家庭医学双重认证的妇科医生，也是美国医疗机构的首席医疗官VSPOT．
抽奶和倒奶的原理是，你排出的奶中含有酒精，所以下次抽奶或喂奶时，奶中就不含酒精了。但是含酒精的牛奶不是成批供应的。
重要的是，如果你的血液中含有酒精，它会出现在你的牛奶中不管你抽多少次。
喝完酒后多久才能喂奶
ACOG建议等了两个小时在喝完酒后再抽奶或哺乳，给你的身体时间来分解酒精。
然而，格罗弗指出，有一些因素会影响酒精代谢所需的时间，比如你的身体重量你在喝什么，最近是否吃过东西。
例如，根据a2022年评审在美国，食物会延迟酒精的代谢，所以如果你同时吃东西和喝酒，你可能需要等两个小时以上。
考虑到牛奶中的酒精浓度，考虑你喝的饮料的强度和体积也很重要这取决于你血液中的酒精含量格罗弗说。
比如，喝一杯80度的烈酒含有40%的酒精按体积计算，一杯5盎司的葡萄酒含有12%的酒精，一罐啤酒含有5%的酒精。
所以，如果你喝了一杯烈酒，你血液中的酒精含量会比喝啤酒高得多，而且需要更长的时间才能将所有的酒精代谢出你的系统。
“记住，每个人对酒精的代谢是不同的，而且这个速率每天都在变化，”他说Kecia Gaither博士，妇产科和母胎医学双认证医师，围产期服务主任纽约市卫生+医院/林肯．
此外，你摄入的酒精越多，它在你的血液和母乳中停留的时间就越长。然而，一杯饮料中的酒精可以在母乳中检测到两到三个小时在美国，三杯饮料中的酒精可能会在母乳中残留6到8小时。
由于时间可能会有所不同，格罗弗建议等待的时间越长越好，但为了安全起见，至少要等待两次。
酒精对母乳和婴儿的影响
适量饮酒(即每天喝一杯)是有益的不被认为危险对于婴儿来说，只要母亲在抽奶或哺乳前至少等几个小时。
当你开始喝更多的时候，这就成了一个问题。例如，根据ACOG的说法，在母乳喂养期间，每天经常喝两杯以上的饮料可能会导致体重异常增加嗜睡，婴儿虚弱。
和一个2013年评审研究发现，婴儿在饮用含酒精的牛奶后平均睡眠时间减少了25%。研究还发现，从酒精摄入量最高的母亲那里喝奶的婴儿，在健康指数方面的得分明显较低精神运动发展(即认知、情感、身体运动和社交能力)。
原因是，即使婴儿只接触到大约5% - -6%母亲喝了多少酒精，他们只排除了多少酒精半价因为肝脏变小了，还在发育。
由于婴儿需要更长的时间将酒精排出体外，他们接触酒精的时间也更长，其潜在的有害影响也更大。
饮酒和母乳喂养的另一个问题是它会减少你产生的乳汁量。事实上，仅仅一两杯饮料就能使宝宝喝的奶量减少20%-23%，因为酒精会使乳头神经对宝宝的嘴不那么敏感，从而减少在哺乳期间你能释放的奶量。
“如果没有这种反射，你的宝宝就不能有效地喂奶和排空乳房，”格罗弗说。更糟糕的是，“当牛奶留在乳房里时，就会向你的身体发出减少产量的信号。”
小费和无酒精替代品
如果你想在哺乳期间偶尔喝酒精饮料，这里有一些Grover的建议要记住:
- 喝酒前先喂奶
- 提前给牛奶打气并冷藏
- 每天只喝一杯饮料，记住你的饮食时间表
- 在泵吸或喂奶前使用酒精试纸，以确保酒精已离开血液
- 把你的体重和饮酒量输入breastfeeding-specific计算器来确定什么时候母乳喂养是安全的
在喂奶的时候也有很多不含酒精的选择。以下是格罗弗推荐的一些方法:
关于咖啡和茶要记住的一点是:ACOG建议将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克而母乳喂养。根据ACOG的说法，在宝宝出生后，你可能想要避免或尽可能限制咖啡因的摄入量，因为新生儿在分娩后的前几周对咖啡因的影响特别敏感。
内幕的外卖
适量饮酒——每天一杯——对你的宝宝是没有危险的，只要你在抽奶或哺乳前至少等两到三个小时。
然而，你喝得越多，不仅你的乳汁产量减少的可能性就越大，而且酒精可能对你的宝宝有害。
记住:你喝了多少，喝了什么，甚至你的体重都会影响酒精(和牛奶)在你体内停留的时间。
为了最大限度地减少对宝宝发育的风险，你可能想要坚持喝酒精浓度较低的饮料，如啤酒和葡萄酒，或选择不含酒精的替代品。
如果你开始怀疑你的饮酒习惯可能会干扰你的母乳喂养能力，或者以其他方式对你宝宝的健康或幸福造成任何风险，格罗弗建议和你的医生谈谈，他们可以评估哪些改变可能是必要的，并支持你获得任何帮助，你需要做出这些改变。
